ワウネタ海外生活
トップアジアインド
  • 各国基本情報
  • カナダ基本情報
  • アメリカ・ロサンゼルス基本情報
  • ブラジル基本情報
  • 韓国基本情報
  • 台湾基本情報
  • ベトナム基本情報
  • カンボジア基本情報
  • インド基本情報
  • ニュージーランド基本情報
  • スペイン基本情報
  • フランス基本情報
  • イギリス基本情報
  • アラブ首長国連邦(UAE)基本情報
「外に出た〜い!」そんな時には、旅を連想させるヨガポーズでリフレッシュ

テレワークを導入する会社も増え始め、自宅で過ごす時間が多くなった人もいるのでは?ずっと家にいると運動不足が気になったり、少し気分をリフレッシュしたくなりますよね。今回は、自宅で旅気分を味わえるようなヨガポーズを、プロのインストラクターさんに伺いました。

バリ島のウブドのような森の中にいるイメージ「立木のポーズ」

片足立ちでバランスをとり、両手を合わせてゆっくりと上に伸ばす「立木のポーズ」は、バランス感覚と全身の体幹を鍛えることができます。バリ島のウブドの森林の中に自分がいるイメージをしながら、ゆっくりと呼吸をしてトライしてみてくださいね。

インドにいるイメージ「戦士のポーズⅡ」

足を広げ前足と後ろ足を一直線に置き、膝を曲げて手を広げる「戦士のポーズⅡ」は、インド神話から生まれたポーズ。状態を真っすぐ保ちながら息を吐いて片方の膝を90度曲げてみてください。ヒンドゥー教の神様「シヴァ神」の髪の毛から生まれた、戦士たちを表しているそうですよ。インドにいる自分をイメージしながら、ヒンドゥー教の歴史に思いを馳せてみては?

パリのエッフェル塔を思わせるフォーム「肩立ちのポーズ」

寝っ転がって両足をそろえながら高く上げる「肩立ちのポーズ」。背骨を真っすぐに保ちながら足先を高く上げると、パリのエッフェル塔を連想させるようなフォームに。顎をしっかり引いて喉元につけ、足の力を抜きながら深い呼吸でポーズをとってみてくださいね。

今回お伺いしたのは、「メガロスルフレ」でアンティグラビティやヨガクラスを担当するkaiさん。管理栄養士の資格も保有するなど、ジムの内外で女性の健康をサポートしています。

[photos by メガロス]

Please do not use the photos without permission.




2020/03/30 12:00  Copyright (C) 2019 TABIZINE All Rights Reserved.

この記事が気に入ったら



関連記事

最新記事

「外に出た〜い!」そんな時には、旅を連想させるヨガポーズでリフレッシュ | 海外旅行・海外体験のワウネタ海外生活 -インドナビ-

Copyright(C) 2015-2020 AISE Inc. All Rights Reserved.