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【快眠のコツ】睡眠不足解消!暑い夜や不安な夜も、ぐっすり眠るためのヒント

夏でも快眠! 睡眠を快適にするコツとは?

成人に必要な睡眠時間は7〜8時間。快眠できないと、思考力の低下、やる気の低迷を招くだけでなく、太りやすくなるともいわれています。残暑の厳しい時期を乗り切る快眠のコツをお伝えします。

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暑くて眠れない!夏の睡眠不足を解消するコツ

睡眠不足を放っておくと、夏バテするなど、体調不良につながる恐れも。夏の睡眠不足を解消するコツを紹介します。

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ベッドに入ったらすぐ眠りにつける、快眠、安眠のためのコツとは?

眠りを左右するのは、ベッドに入る前の過ごし方などが関係しているようです。すぐに眠れる快眠、安眠のためのコツを紹介。

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寝室に置いておくだけ!快眠、安眠をサポートしてくれる8つの植物

睡眠時間を増やすことが難しいなら、睡眠の質を上げてみましょう。それも、お部屋に植物を置くだけで良いそうなんです。その植物とは?

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眠れないのはアノ食品が原因かも!? 「快眠」の妨げになる食べ物

食べすぎは体重の増加につながるだけでなく、眠りの妨げになるとか。腹八分目を心がけると共に、気をつけたほうがいい食品や飲料があるそうです。

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安眠を得るために。あなたの寝室から断捨離したい8アイテム

よく眠れないのは、安眠を妨げる不要なものを寝室に置いているからかも!今すぐ部屋から片付けたほうがいいアイテムが8個あります。

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眠れない夜に試してみたい、簡単に眠りに落ちる方法

眠れない夜を過ごしているあなたに、眠りに落ちるための簡単な方法をお伝えします。

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【旅先でも】ぐっすり快眠へと導いてくれるおやすみ前の習慣5つ

旅先の慣れない環境では、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりがちです。睡眠に関する悩みを解消するために、旅先でもできるお休み前の習慣を5つ紹介します。

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旅先でも試して!眠れない夜に実践したい快眠テク5選

旅先の睡眠は健康管理の基礎。アラバマ大学や厚生労働省の情報を参考に、旅先で眠れないときの対処法をまとめました。

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飛行機のエコノミークラスでぐっすり眠るための4つの安眠・快眠方法

長距離フライトで熟睡するのはなかなか難しいものですが、機内の過ごし方や座席の選び方の工夫で、より睡眠しやすい環境を確保することは可能です。エコノミークラスで、ぐっすり眠るためのコツとは?

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2021/08/23 17:24  Copyright (C) 2019 TABIZINE All Rights Reserved.

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