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1日に摂るべき理想的な食物繊維量は男性で19g以上、女性は17g以上と言われています。
シリアル売り場に並んでいる、オートミールを見たことはあるでしょうか?
毎日の食事に気を付けているという人は多いのではないでしょうか。
ナッツはカロリーが高く、ニキビが出来やすい食べ物だということで、食べるのを控えている人は多いのではないでしょうか。
ここのところずっと便秘だけれど、食物繊維ってなかなか摂りづらい。

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